Hipotermia

Malakukan hobby dialam terbuka seperti camping, hunting, climbing dan olahraga outdoor merupakan aktifitas yang mengasyikkan. Namun demikian, kita harus memperhatikan kondisi tubuh dan lingkungan dimana kita melakukan aktifitas tersebut. Apalagi seseorang yang memiliki kondisi tubuh yang kurang maksimal, atau suhu lingkungan yang terlalu ekstim, bisa menyebabkan kita kehilangan suhu tubuh secara drastis. Inilah yang disebut dengan Hipotermia.

Ketika tubuh Anda kehilangan panas lebih cepat daripada yang bisa dihasilkan oleh tubuh anda . Anda memiliki risiko menjadi hipotermia ketika suhu tubuh anda tergelincir di bawah 35 derajat Celsius,  sehingga organ-organ anda tidak lagi dapat berfungsi secara normal. Hipotermia dapat menjadi risiko serius bagi kehidupan anda dan kesehatan anda. Dalam kasus yang ekstrim, misalnya musim dingin dipuncak gunung yang membeku, anda bisa kehilangan jari tangan, jari kaki, dan anggota badan karena dingin, bahkan anda mungkin menderita kerusakan tubuh secara permanen. Jika Anda merasa suhu tubuh anda turun, dan memungkinkan kondisi hipotermia, maka sebelum situasinya yang parah, anda perlu meningkatkan suhu tubuh anda secepat mungkin.

1. Kenali tanda-tanda hipotermia

Dalam kondisi hipotermia ringan, anda mungkin tampak: menggigil, pusing, rasa lapar, mual, napas cepat, sedikit kebingungan dan kurangnya koordinasi, kesulitan bicara, kelelahan, dan nadi terasa besar dan cepat.Namun, ketika mengalami hipotermia yang lebih parah, gejala ringan yang timbul tampak menjadi lebih parah. Anda dapat saja berhenti menggigil, bergumam sendiri atau mengigau, merasa mengantuk, membuat sebuah keputusan yang buruk; seperti mencoba untuk melepaskan pakaian hangat, abai terhadap lingkungan, nadi melemah dan pernapasan dangkal, perlahan kehilangan kesadaran dan mati.

2. Terus bergerak

Gerakkan tubuh untuk menjaga suhu tubuh anda dalam keadaan stabil. Lakukan olahraga berat agar dapat melawan efek dingin dari lingkungan. Berjalan atau berlari, melakukan jumping jack atau peregangan dinamis lainnya, melakukan jungkir balik dan sebagainya. Yang paling penting adalah bahwa anda tidak berhenti selama lebih dari beberapa saat. Anda mungkin akan merasakan bahwa ketika anda berhenti bergerak, maka berangsur-angsur merasa dingin.

Berhati-hati. Jika seseorang menderita hipotermia yang parah, gerakan tiba-tiba atau meledak-ledak, bisa memicu serangan jantung. Jangan memijat atau menggosok atau  mencoba untuk mengguncang penderita hipotermia parah.

3. Keluar dari dingin.

Jika suhu tubuh Anda menurun secara dramatis, anda perlu untuk keluar dari lingkungan dingin tersebut. Jika Anda berada di luar ruangan, carilah ruang yang hangat atau tempat untuk menghangatkan diri. Jika Anda tidak bisa mendapatkan di dalam ruangan, cobalah untuk menghangatkan diri dengan kantong tidur, berselimut, orang lain dan sebagainya.

4. Melakukan kontak kulit ke kulit.

Banyak binatang yang saling menghangatkan dengan melakukan kontak kulit. Lakukan kontak kulit dibawah lapisan kering selimut atau pakaian. Hal ini dapat menjadi salah satu cara yang batten efektif untuk cepat menstabilkan dan meningkatkan panas tubuh Anda. Semakin banyak kulit yang menyentuh, semakin baik.

5. Lepaskan pakaian basah.

Ganti dengan yang kering dan hangat, termasuk berikan lapisan pada kepala dan leher. Jika perlu, lepaskan pakaian orang lain untuk menjaga mereka dari bergerak terlalu banyak.

6. Menghangatkan tengah tubuh

Pertama, mungkin ekstremitas anda, yaitu tangan, kaki, jari, jari kaki yang biasanya pertama kali mendapatkan pengaruh dingin. Namun, ketika situasi parah, dingin masuk kedalam bagian tengah tubuh anda. Hangatkan bagian perut anda, dan pangkal paha anda untuk menstabilkan suhu tubuh dan pompa jantung anda. Darah hangat harus mengalir keluar melalui pembuluh darah ke anggota badan. Jaga agar ekstremitas anda berhubungan dengan bagian tengah tubuh. Letakkan tangan anda di bawah ketiak atau di antara paha Anda. Meringkuklah dalam posisi seperti janin sehingga panas tunuh terjebak diantara tubuh dan kaki Anda. Selipkan kaki anda di sehingga tidak terlalu dingin.(dash)

Share this post